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Dieta do Mediterrâneo
A Dieta do Mediterrâneo baseia-se no consumo de azeite de oliva, o que diminui a ingestão de gordura saturada.
Nesta dieta deve-se consumir apenas ômega 3 encontrado no salmão, atum, sardinha, anchova), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de ingerir frutas cítricas, verduras e vinho.
Deve-se evitar o consumo de gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares.
É ideal para prevenir doenças cardiovasculares, diminuir risco de câncer, entre outros benefícios
Antes de iniciar uma dieta procure um médico.
Observação: Deve-se tomar cuidado na ingestão do vinho nesta dieta, pois o mesmo não deixa de ser uma bebida alcoólica, que pode gerar dependência.
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